«Лучшая» программа для тренировки прыжка
Получится ли у вас увеличить прыжок или нет, во многом зависит от тренировочной программы, которой вы будете следовать. И каждый, несомненно, хочет тренироваться по лучшей программе, однако тут я вынужден сообщить, что она не существует! Да, именно так, идеальной программы, которая бы подошла любому попросту нет.
Силовая подготовка
Давайте рассмотрим, какую роль играет сила атлета на высоту прыжка. Для того, что бы оторвать от земли какой либо объект, необходимо применить к нему силовое воздействие превышающее массу этого объекта. Например, наверно многие при покупке на рынке сталкивались с механическими весами и гирьками.
Скоростная подготовка
Прыжок совершается за доли секунды, если быть точнее, то где-то в районе 0,2 секунды. Исходя из чего очевидно, что элемент необычайно быстрый, и уделяя тренировке скорости должное внимание, для роста прыжка откроется значительный потенциал. В статье о силовой подготовке я писал о том, что не любой объем силы, который вы можете выполнить, будет полезен в прыжке.
Техническая подготовка
Техника выполнения прыжка это третий завершающий, но при этом не менее важный фактор вашей прыгучести. Правильная техника прыжка позволит реализовать максимально возможный скоростно-силовой потенциал вашего тела. В прыжке с места, основное внимание концентрируется на махе руками, угле сгибания ног и направление взгляда.